누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어린이)

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볼 근력운동

안녕하세요~ 연수구 체육회입니다.

위 유튜브 동영상 링크를 참고하여 주시기 바랍니다.

[자막]

연수구체육회 온라인 지도 프로그램

안녕하세요~ 연수구 체육회입니다.

이번에는 볼을 가지고 하는 근력운동시간이에요

본운동에 들어가기전 웜업으로 발을 굴러볼게요~

선생님을 따라 허리를 숙이고 볼을 배앞에 말아쥔채

발을 재빠르게 동동동동 굴러볼게요~

다음은 무릎가슴닿기를 응용한 무릎 볼 닿기입니다!

공을 가슴앞에 두고 무릎으로 공을 쳐보도록 해요~^^

이번엔 팔과 다리를 뻗어서 발로 공을 터치해볼까요?

이번엔 공을 한손으로 잡고 옆구리 운동을 할거에요

4개 반복후 나머지 4개는 팔과 다리를 뻗어서!

공의 위치를 바꿔서 반대쪽도 해볼게요~^^

다음은 공튀기기 스쿼트!

공을 강하게 튀긴 후 잡으면서 스쿼트를 해줍니다

참 쉽죠?

응용동작으로 실시해보겠습니다~^^

마지막으로 스트레칭~

온몸을 쭉쭉 천천히 늘려주세요

다음에는 더 즐거운 운동으로 만나요~~